Antisipasi yang harus dilakukan jamaah haji untuk menghadapi musim dingin di Arab Saudi, meliputi :
A. Persiapan di Tanah Air
1. Melaksanakan pemeriksaan kesehatan di Puskesmas/Dinas Kesehatan Kabupaten/Kota setempat, sehingga dapat diketahui status kesehatannya.
2. Bagi calon jamaah haji yang sehat hendaknya membina dan memelihara kesehatannya.
3. Bagi calon jamaah haji yang mempunyai penyakit (risiko tinggi) harus berobat dan mengikuti anjuran dokter agar penyakit yang diderita terkontrol/lebih ringan.
4. Mengkonsumsi makanan yang cukup mengandung nutrien (zat gizi) sesuai dengan status kesehatannya.
5. Melakukan latihan kebugaran jasmani disesuaikan dengan status kesehatan masing-masing untuk peningkatan kualitas fisiknya.
6. Mempersiapkan perlengkapan untuk dibawa ke Arab Saudi, seperti jaket/pakaian hangat, kain ihram (bagi pria) yang tebal, selimut, krem pelembab kulit dan lain-lain.
7. Membawa obat-obatan yang biasa digunakan/diperlukan sesuai dengan kondisi/ penyakit masing-masing.
B. Di Pesawat
1. Selalu menjaga kesehatan.
2. Mengikuti anjuran sesuai dalam penyuluhan kesehatan.
3. Segera menghubungi petugas kesehatan bila ada keluhan.
C. Di Arab Saudi
1. Selalu menjaga kesehatan masing-masing secara optimal.
2. Biasakan selalu minum dengan takaran sebanyak 1 gelas (300 cc) setiap satu jam, walaupun tidak terasa haus atau total minuman lebih kurang 5-6 liter sehari.
3. Membiasakan diri meng konsumsi makanan yang berasal dari daging, hati, sayur-sayuran, buah-buahan (jeruk, apel, pisang, pear, melon, semangka dll) dan minum susu setiap hari sehingga memenuhi pola makanan 4 sehat 5 sempurna.
4. Bagi jamaah haji Risti agar mengkonsumsi makanan yang memenuhi kebutuhan/ zat gizi, dianjurkan sesuai kondisi/ penyakit yang diderita.
5. Biasakan mengkonsumsi makanan dan minuman dalam keadaan masih hangat.
6. Hindari tubuh dari terpaan udara.
7. Cukup istirahat dan tidur lebih kurang 6-8 jam sehari serta selalu menggunakan selimut pada waktu tidur.
8. Memakai pakaian yang sopan, rapi dan tebal serta dapat meredam pengeluaran panas dan dapat melindungi tubuh dari serangan cuaca dingin.
9. Batasi kegiatan-kegiatan yang tidak perlu atau tidak ada hubungannya dengan kegiatan ibadah haji agar tubuh tetap sehat.
10. Apabila ada gejala atau terasa sakit segera konsultasi atau berobat kepada dokter kloter atau petugas BPHI.
A. Persiapan di Tanah Air
1. Melaksanakan pemeriksaan kesehatan di Puskesmas/Dinas Kesehatan Kabupaten/Kota setempat, sehingga dapat diketahui status kesehatannya.
2. Bagi calon jamaah haji yang sehat hendaknya membina dan memelihara kesehatannya.
3. Bagi calon jamaah haji yang mempunyai penyakit (risiko tinggi) harus berobat dan mengikuti anjuran dokter agar penyakit yang diderita terkontrol/lebih ringan.
4. Mengkonsumsi makanan yang cukup mengandung nutrien (zat gizi) sesuai dengan status kesehatannya.
5. Melakukan latihan kebugaran jasmani disesuaikan dengan status kesehatan masing-masing untuk peningkatan kualitas fisiknya.
6. Mempersiapkan perlengkapan untuk dibawa ke Arab Saudi, seperti jaket/pakaian hangat, kain ihram (bagi pria) yang tebal, selimut, krem pelembab kulit dan lain-lain.
7. Membawa obat-obatan yang biasa digunakan/diperlukan sesuai dengan kondisi/ penyakit masing-masing.
B. Di Pesawat
1. Selalu menjaga kesehatan.
2. Mengikuti anjuran sesuai dalam penyuluhan kesehatan.
3. Segera menghubungi petugas kesehatan bila ada keluhan.
C. Di Arab Saudi
1. Selalu menjaga kesehatan masing-masing secara optimal.
2. Biasakan selalu minum dengan takaran sebanyak 1 gelas (300 cc) setiap satu jam, walaupun tidak terasa haus atau total minuman lebih kurang 5-6 liter sehari.
3. Membiasakan diri meng konsumsi makanan yang berasal dari daging, hati, sayur-sayuran, buah-buahan (jeruk, apel, pisang, pear, melon, semangka dll) dan minum susu setiap hari sehingga memenuhi pola makanan 4 sehat 5 sempurna.
4. Bagi jamaah haji Risti agar mengkonsumsi makanan yang memenuhi kebutuhan/ zat gizi, dianjurkan sesuai kondisi/ penyakit yang diderita.
5. Biasakan mengkonsumsi makanan dan minuman dalam keadaan masih hangat.
6. Hindari tubuh dari terpaan udara.
7. Cukup istirahat dan tidur lebih kurang 6-8 jam sehari serta selalu menggunakan selimut pada waktu tidur.
8. Memakai pakaian yang sopan, rapi dan tebal serta dapat meredam pengeluaran panas dan dapat melindungi tubuh dari serangan cuaca dingin.
9. Batasi kegiatan-kegiatan yang tidak perlu atau tidak ada hubungannya dengan kegiatan ibadah haji agar tubuh tetap sehat.
10. Apabila ada gejala atau terasa sakit segera konsultasi atau berobat kepada dokter kloter atau petugas BPHI.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar